C’est votre première expérience d’escalade ?
Voici quelques informations essentielles pour vous aider à profiter pleinement de votre séance d’escalade de bloc.
L’escalade de bloc est un sport accessible à tous, peu importe votre âge ou votre condition physique. En effet, que vous soyez débutant ou au contraire grimpeur expérimenté, vous trouverez facilement votre place dans cet univers aussi stimulant qu’accueillant.
L’escalade de bloc est une discipline qui se pratique sur des parois relativement basses, soit moins de 5 mètres de hauteur (environ 15 pieds). Contrairement à d’autres formes d’escalade, le bloc ne nécessite ni corde ni harnais. À la place, de larges matelas disposés au sol assurent la sécurité des grimpeurs.
Par ailleurs, l’accent est mis sur l’utilisation de la force physique, de la technique, et de la stratégie. En effet, les grimpeurs doivent résoudre des “problèmes” d’escalade — des parcours courts mais intenses, composés de prises de main et de pied bien précises. Ainsi, ces problèmes demandent créativité et précision, car chaque mouvement doit être parfaitement exécuté pour atteindre le sommet.
Pour commencer, vous n’aurez besoin que de vêtements de sport et de chaussures fermées. Privilégiez des vêtements souples qui ne gêneront pas vos mouvements. Par exemple, un pantalon de sport ou des leggings constituent une bonne option.
Pour aller plus loin et optimiser votre performance, l’utilisation de magnésie et de souliers d’escalade est vivement conseillée. En effet, la magnésie, une fine poudre blanche, aide à sécher les mains et à réduire la transpiration, ce qui améliore considérablement votre adhérence sur les parois. De même, les souliers d’escalade offrent une meilleure précision et un meilleur contrôle de vos pieds sur les prises.
Vous pouvez acheter de la magnésie et louer des souliers d'escalade directement sur place.
Non, l’escalade de bloc est avant tout une discipline sportive accessible, qui consiste à grimper sur une surface de faible hauteur. Contrairement à d’autres formes d’escalade, elle ne requiert ni corde, ni harnais, et surtout, aucune accréditation préalable. En effet, la surface à grimper, appelée « bloc », mesure légèrement moins de 15 pieds de hauteur, ce qui permet de retomber en toute sécurité sur de larges matelas prévus à cet effet.
Oui, tous les participants doivent d’abord remplir le formulaire de consentement en ligne. Dans le cas des grimpeurs de moins de 18 ans, un parent ou un tuteur légal doit également signer le formulaire.
Afin de gagner du temps sur place, nous vous recommandons de compléter le formulaire avant votre visite. Ainsi, vous pourrez profiter pleinement de votre séance et passer plus de temps à grimper. Bonne nouvelle : le formulaire de consentement peut être rempli à tout moment depuis votre appareil mobile.
Oui, les enfants sont les bienvenus. Toutefois, il est important de respecter les ratios suivants :
De 2 à 7 ans : l’enfant doit être accompagné d’un adulte. Dans ce cas, un ratio de 1 adulte pour 1 enfant est exigé. Il est essentiel que l’adulte supervise l’enfant en tout temps et notez bien qu’il ne peut pas grimper sur le mur.
De 8 à 12 ans : l’enfant doit toujours être accompagné d’un adulte. Là encore, un ratio de 1 adulte pour 1 enfant est demandé. Cependant, l’adulte peut grimper lorsque l’enfant ne grimpe pas. Si l’adulte n’envisage pas de grimper, il peut accompagner simultanément jusqu’à 2 enfants âgés de 8 à 12 ans.
Enfin, n’oubliez pas que les enfants doivent faire remplir le formulaire de consentement en ligne par un parent ou tuteur légal.
Vous voulez grimper plus fort?
Voici quelques trucs pour atteindre vos objectifs.
Oui, l’échauffement est extrêmement important avant une séance d’escalade, et ce, pour plusieurs raisons liées à la sécurité et à la performance. En effet, bien qu’il puisse sembler tentant de se lancer directement dans l’action, il est essentiel de prendre quelques minutes pour bien préparer votre corps. Concrètement, un bon échauffement permet non seulement de réduire les risques de blessure, mais aussi d’améliorer vos sensations et vos performances tout au long de la séance.
La force brute ne suffit pas en escalade. Bien au contraire, c’est la technique qui fait toute la différence : elle vous permet de grimper plus efficacement tout en dépensant moins d’énergie.
Tout d’abord, apprenez à utiliser vos pieds efficacement. La plupart des grimpeurs débutants se concentrent trop sur leurs bras et négligent l’importance des appuis au sol. Pour progresser, travaillez votre positionnement des pieds et utilisez vos jambes pour pousser, plutôt que de tirer avec vos bras. Cela vous aidera à économiser de l’énergie et à limiter la fatigue musculaire.
Ensuite, pensez au positionnement de votre corps. En adoptant des postures optimisées — comme le pivotement du tronc — vous répartirez mieux votre poids. De plus, l’utilisation de techniques comme le pendule ou le repos actif contribue à réduire la tension musculaire et à grimper de façon plus détendue.
Enfin, n’oubliez pas de maîtriser les mouvements dynamiques et les déplacements fluides. Les mouvements explosifs, comme les sauts ou les montées rapides, demandent de la coordination et de l’agilité. Pour gagner en efficacité, entraînez-vous à enchaîner des gestes plus fluides, tout en éliminant les mouvements superflus.
La souplesse joue un rôle clé dans votre capacité à atteindre des prises et à exécuter des mouvements plus fluides et plus efficaces.
Pour commencer, pensez à étirer régulièrement les ischio-jambiers, les hanches, les épaules et les poignets. Ces étirements ciblés vous permettront d’atteindre des prises plus éloignées, tout en augmentant l’amplitude de vos mouvements et en réduisant considérablement les risques de blessure.
En complément, intégrer des séances de yoga ou des exercices de mobilité articulaire dans votre routine peut améliorer à la fois votre souplesse générale et votre stabilité. À long terme, cela vous apportera plus de contrôle et d’aisance dans vos déplacements sur le mur, ce qui représente un atout considérable pour votre progression en escalade.
Gérer la fatigue en escalade de bloc est essentiel pour maximiser votre performance, prévenir les blessures et profiter pleinement de votre séance. L'escalade de bloc, bien que courte en termes de hauteur, peut être très exigeante, notamment pour les doigts, les avant-bras et le tronc. Voici quelques stratégies pour gérer la fatigue efficacement pendant votre session :
Le Nomad est légèrement différent des autres gyms d’escalade car, évidemment, on grimpe en plein air !
C’est pourquoi nous avons rassemblé ici les réponses aux questions les plus fréquemment posées concernant nos installations atypiques.
Étant un centre d’escalade extérieur, les heures d’ouvertures dépendent de Mère Nature. Ainsi, le gym reste ouvert pendant les petites pluies passagères. En revanche, nous fermons temporairement en cas d’orages ou de fortes pluies qui durent plusieurs heures.
Pour vous tenir informé, nous mettons à jour notre statut d’ouverture en temps réel, ainsi que toute information liée à la météo, sur notre page Facebook. N’hésitez donc pas à la consulter à tout moment.
Si votre séance d’escalade est interrompue en raison d’un changement météorologique et qu’elle a duré moins d’une heure, vous serez compensé(e) de la manière suivante :
Oui, nous proposons plusieurs rabais pour rendre l'escalade accessible à tous.
Nous offrons un rabais constant sur les entrées de jour en semaine. Cela signifie que vous pouvez venir grimper à un tarif réduit pendant les jours de semaine, lorsque la fréquentation est moins élevée, et profiter d'une expérience plus calme et agréable. Si vous avez un emploi du temps flexible, c’est l’occasion idéale de profiter de ces tarifs avantageux. De plus, nous comprenons que les étudiants ont souvent des budgets limités, c’est pourquoi nous offrons des tarifs réduits spécialement pour les étudiants en tout temps.
En plus des rabais permanents, nous offrons des promotions spéciales sur les abonnements à certaines périodes de l'année. Ces promotions sont souvent liées à des événements saisonniers ou des campagnes spécifiques. Pour ne pas manquer nos promotions ponctuelles et bénéficier des meilleures offres, nous vous encourageons vivement à vous abonner à notre infolettre.
Oui, nous accueillons volontiers les groupes et proposons plusieurs formules d'animation clé en main adaptées à vos besoins. Nos packages incluent, sans s'y limiter, les options suivantes :
Notre équipe est capable de s’adapter à tous les types de budgets. Que vous souhaitiez une expérience simple ou un événement plus extravagant avec l'installation d'un chapiteau privé et un service traiteur, nous pouvons personnaliser l'événement selon vos attentes. Pour obtenir plus d’informations, n’hésitez pas à nous écrire à info@nomadbloc.com
Oui, nous proposons plusieurs options de collations sur place, telles que des grilled cheese, des quésadillas, des barres tendres, des biscuits, ainsi que des gâteries glacées — idéal pour satisfaire toutes vos envies après une séance d’escalade. En complément, nous offrons aussi une variété de boissons rafraîchissantes pour vous désaltérer.
Par ailleurs, la nourriture personnelle est autorisée sur le site. Vous pouvez donc, sans souci, apporter votre lunch et le déguster sur place.
Oui, nous avons des toilettes bleues sur place. De plus, des installations sanitaires complètes, incluant chasse d’eau et robinet, sont également disponibles sur l’esplanade, à seulement deux minutes à pied du site. Ainsi, vous avez facilement accès à tout le nécessaire pour votre confort.
